Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga

Vinyasa

vinyasa je systém dýchania a pohybu. Telo produkuje teplo, silno sa zahrieva, potíme sa a tým sa detoxikujú nie len svaly, ale aj vnútorné orgány, zelpšuje sa cirkulácia a trávenie, Telo s stáva ľahším, silnejším a ohybnejším, naša myseľ je kľudnejšia, rozhodnejšia.

V tomto systéme každý pohyb je sprevádzaný jedným dychom.

Napríklad v Surya Namaskar je deväť vinyás.Prvá vinyasa- pri nádychu zdvyhneme ruky nad hlavu a spojíme. Druhá je výdych pri predklone, ruky položíme na zem vedľa nôh atď... Týmto štýlom sú vśetkým asanam priradené vinyasy.

 

Ujjai Pranayama

Ujjai je špeciálna dychová technika. Ide o metódu ktorá nám dáva kontrolu, pristup k Práne (univerzálnej životnej energii).

Precvičovenie náročných Jógových sekvencii môže vyzerať ako výsledok obrovskej svalovej vyrtvalosti, svaly sú však zásobené silou vďaka ujjai pranayame.

Bandha

Joga ako filozofia opisuje Nádis(energetické kanále) a Čakry (energetické centrá). Sú to veľmi jemné techniky, čiastočne dosiahnuteľné fyzickou aktivitou. ale najmä koncentráciou.

Existuje niekoľko rôznzch Bandh. Pre Ashtanga Vinyasa Yogu sú najdôležitejšie Mula Bandha, Uddiyana Bandha a tretia je Jalandara Bandha.

Mula Bandha

Mula v sanskrite znamená koreň, bandha je psychomuskulárny zvierač v tomto prípade pánvového dna. Mulabandha vedie energiu do spodnej časti chrbtice, spája nás s energiou Zeme, dáva pevnosť a stabilitu.

Uddiyana bandha

doslovne znamená: "lietajúci nahor". Počas nádychu vytvára vákum, využíva brušné svaly a stimuluje vnútorné orgány. Uddyiana Bandha vedie energiu po chrbtici nahor. Dodáva ľahkosť a pomáha nás preniesť cez gravitačné sily, chráni dolnú časť chrbtice.

Jalandhara bandha

hrdelná kontrakcia, spustíme hlavu, bradu dopredu, jemná kontrakcia prepážky koreňom jazyka.

Drishti

drishti je miesto koncentrácie, alebo zamerania. Nehľadíme na externý objekt, ale viac sa zameriavame vnútorne. Od rozptýlenia okolo seba do jedného bodu na miesto, odkiaľ koncentrácia smeruje dovnútra. Patanjali v yoga sutras nazýva tento bod koncentrácie Dhárana, je jedným z ôsmych odvetví AVY.

Niečo o Natálii:

Jogu študujem každý rok niekoľko mesiacov v Indii a keď som v Európe, tak vo Viedni. Okrem asán sa intenzívne venujem štúdiu joga filozofii, terapii, ayurvedy, mantrám a masážam a acroyoge. Štúdium jogy si neustále rozvíjam najmä pod vedením Borisa Georgieva v Ganesha Yoga Institut Wien, u Sri V. Shesadri v PAVY , Mysore India a Sri Santosh Puri Ashram, Haridwar-Haripur India.

certifikát: BNS Iyengar, teachers training in Yoga Mudra, ParkalaMutt - Sri T. Krishna Macharia yoga shala, Mysore v Indii a 1. stupeň kranio - sakrálnej terapie.