Gravidjoga
Gravidjoga je špecifický typ jogy pre tehotné mamičky počas ich čarovného obdobia. Naučíte sa používať jogu na vnímanie vašej vnútornej múdrosti, svojho tela a hlavne bábätka, ktoré vo vás rastie. Základ sa kladie na dýchacie cvičenia, ktoré využijete proti bolesti, na ľahší pôrod aj na kvalitnejšiu funkciu vnútorných orgánov, lepšie prekrvenie, lymfatický obeh, silnejšie nervové a reflexné pôsobenie, ako aj na odstránenie stresu, či ľahšiu aktiváciu. Naučíte sa aj ďalšie dôležité cvičenia na posilnenie uterusu a panvových svalov, podporu krvného obehu, pomoc pri trávení.
Táto hodina zabezpečuje aj jemné cvičenie s chrbticou, čo je v tehotnosti, ale aj po narodení dieťatka nevyhnutné, ako aj celkový komfort ženského tela počas tohto úžasného obdobia. Lekcie Gravidjogy pomáhajú predísť nevoľnosti, zápche, kŕčovým žilám, opúchaniu, bolesti chrbta a zápalu sedacieho nervu, problémom s tlakom aj s nadváhou.
Naši srdeční a empatickí učitelia sú vám, počas tehotnosti, ale aj po pôrode, plne k dispozícii v rámci konzultácií ohľadne vašich problémov, obáv spojených so zmenami vo vašom tele.
Príďte si vyskúšať naše cvičenie a inšpirujte sa komunitou žien, ktoré sa radi podelia s vami o nové poznatky. Samozrejme, je to len začiatok, na ktorom sa dá vybudovať základ pre nové skúsenosti, nielen vás, ale aj vášho bábätka. Je vedecky dokázané, že ženy, ktoré cvičili počas gravidity jogu, ľahšie znášali nielen obdobie tehotnosti, ale mali aj ľahší, väčšinou aj rýchlejší pôrod a pokojnejšie deti, ktoré majú neskôr pozitívnejší vzťah k matke, aj celkovo k pohybu.
Chceli by sme sa s Vami podeliť o skúsenosti niektorých žien, ktoré cvičili gravidjogu počas tehotenstva u Juraja:
Evka: Jogové cvičenia mi ušetrili veľa trápenia, pretože začiatok pôrodu na mňa prišiel v noci a prvé fázy pôrodu až do odtečenia plodovej vody som prespala. Na sále som bola už tak otvorená (bez bolesti), že mi povedali, že to najhoršie už mám za sebou. A maličký sa narodil bez cisárskeho rezu a dokonca aj bez klieští, napriek tomu, že nebol najmenší. Takže ti ja, ale aj malý Alex velmi pekne ďakujeme.
Katarína: Čo sa týka dýchania, čo sme sa učili, tak to som teda využila, hlavne po pól dvanástej, lebo dovtedy sa to vcelku dalo. Ide o to, že v nemocnici ti vlastne ani nevysvetlia ako dýchať, sestrička len oznámi, že máš predýchavať bolesť a to je všetko. Veľmi sa neunúvajú vysvetliť techniku pedýchavania bolesti - takže mne joga dosť pomohla. Všetkým babám odkazujem, aby poriadne trénovali.
Eszter: Ovládanie dychu (aj keď som v joge stále amatér) mi rozhodne pomohlo pri kontrakciách. Teraz sa snažím cvičiť doma. V každom prípade vďaka.