Joga a naše zdravie
Kurz joga a naše zdravie je intenzívny 12 týždňový kurz (1 krát do týždňa) zameraný na zdravotné - kondičné a relaxačné, preventívne či terapeutické jogové cvičenie na vyrovnávanie fyzickej či psychickej nerovnováhy, harmonizáciu tela aj mysle.
Tento kurz je vhodný pre všetkých, ktorí chcú získať teoretické vedomosti a praktické skúsenosti s využitím systému hathajogy, ktorú môžu použiť na udržanie zdravia, zvýšenie telesnej kondície aj psychickej pohody v rámci prevencie, ale aj pri rôznych zdravotných oslabeniach na ich korigovanie, prípadne odstránenie.Vítaní sú začiatočníci, ako aj pokročilejší cvičenci. Je ideálny pre všetkých, ktorí preferujú cvičiť postupne s jedným učiteľom a mať dopredu stanovený rozvrh.
Priebeh kurzu je upravený tak, aby sa každý týždeň kládol dôraz na špeciálnu partiu tela:
1/ Svalová dysbalancia ako základná príčina mnohých telesných a psychických
zdravotných problémov. Testovanie svalovej dysbalancie, nácvik jogových sedov a relaxačných polôh, vedome riadeného dýchania v rôznych polohách a nácvik riadenej relaxácie. Základné anatomicko - fyziologické a jogové pojmy.
2/ Anatomicko - funkčné vzťahy kostrovo - svalového a srdcovo - pľúcneho
systému. Synergia dychu a pohybu v joge - koordinácia pohybu s dýchaním v spomalených cvičeniach ako základ vytvárania správnych pohybových vzorcov.
3/ Vplyv hathajogy na psychosomatický vývoj, harmonizácia systému telo -
myseľ. Prípravné cvičenia pre každého - zdravých aj oslabených cvičencov, nezávisle na zdravotných problémoch, ktoré by sme mali využívať všetci v bežnom živote - v škole aj v práci, doma aj v prírode.
4/ Hathajoga ako systém terapeutických psychosomatických cvičení. Prípravné
cvičenia na uvoľňovanie stuhnutých, naťahovanie skrátených a posilňovanie
oslabených svalov.
5/ Význam chrbtice ako staticko - dynamického aparátu. Základné jogové
cvičenia na správnu funkciu chrbtice, zvýšenie flexibility a sily, zlepšenie
držania tela.
6/ Horný a dolný skrížený syndróm ako príčina rôznych zdravotných
problémov. Prípravné cvičenia na flexibilitu - zlepšenie pohyblivosti horných aj dolných končatín.
7/ Vyváženie flexibility a sily ako základ správnej funkcie kĺbových spojení.
Prípravné cvičenia na posilnenie brušného a chrbtového svalstva, zvýšenie
sily sedacích svalov a svalov dolných končatín.
8/ Správne držanie tela ako základná podmienka harmonizácie tela a mysle.
Prípravné cvičenia na zvýšenie pohyblivosti hrudnej časti trupu a sily horných
končatín a krčnej chrbtice.
9/ Vplyv hathajogy na jednotlivé systémy organizmu. Aktivizačné a relaxačné
postupy v hathajoge. Jogové polohy (ásany) a ich kompenzačný vplyv na telo
a psychiku - aktivizačné a relaxačné polohy.
10/ Hathajoga a životospráva, jej zmysel a cieľ. Krije - prečisťovacie techniky
na zvýšenie odolnosti organizmu a získanie kontroly nad reflexnou
činnosťou. Telesné a psychické očistné metódy.
11/ Hathajoga a jej využitie
12/ Hathajoga a jej využitie
Čas kurzu: Každý utorok od 17.00 do 18.00.
Momentálne robíme nábor záujemcov.
Cena kurzu je 60 EUR (12 lekcií) na osobu za celý kurz. Je potrebné si čo najskôr rezervovať miesto, keďže počet miest je limitovaný. Ak by ste mali veľký záujem o tento kurz, avšak čas Vám nevyhovuje, prosím kontaktujte nás. Kurzy sa otvárajú iba pri dostatočnom počte záujemcov.