Joga pre deti
Deti na rozdiel od dospelých sa nedokážu dlhodobo sústrediť na žiadne cvičenie. Preto hodina jogy a teda aj rozmanitosť jej cvičení vychádza z tejto skutočnosti. Ich nestálu pozornosť sa snažia cvičitelia zaujať krátkymi a nenáročnými zostavami. Cvičenie je dynamické a jednotlivé aktivity sa neustále menia. Čím je dieťa staršie, postupne dokáže pracovať s jemnejšími pohybmi, je sústredenejšie, šikovnejšie, dokáže už plynule koordinovať pohyb s dychom.
Vaše deti sa na hodine jogy nebudú nudiť. Ich prirodzený pohyb s jogovými prvkami bude pre ne príjemnou hrou i rozptýlením. Hodina pozostáva z jednoduchých dychových cvičení, rôznorodých polôh - pozícií, spievania, kreslenia či tvorenia i hrania rozprávok a samozrejme oddychu. Kombináciou dychových cvičení s cieleným pohybom sa deti postupne zdokonaľujú v rôznych oblastiach, ako napríklad v jemnej motorike, upevňujú si očné svaly, uvedomujú si a preciťujú svoje telo, nadobúdajú schopnosť udržať si rovnováhu, schopnosť sústrediť sa a viesť s presnosťou svoj pohyb. Popri sledovaní cvičiteľa sa učia aj názvy jednotlivých častí tela a ich funkcie.
Ako pomáha joga deťom?
• Aj keď o „detskej joge" ako špeciálnej disciplíne nemožno hovoriť, jogové prvky, ktoré používa, prinášajú výsledky v podobe zlepšenia či úpravy zdravotného stavu a saturácie prirodzenej potreby pohybu detí,
• pozitívny účinok jogy na deti je rokmi a skúsenosťami overený,
• joga ako ucelený systém nevznikla ako liečebná metóda, ale jej tisícročné skúsenosti priniesli pozitívne výsledky aj v oblasti terapie zdravotne postihnutých detí,
• pomocou jogových cvičení, relaxácie a dýchania sa darí emocionálne preladiť, regenerovať sily, zlepšiť pamäť aj pozornosť,
• jogové hry a dychové cvičenia sú účinnou terapiou pre hyperaktívne, autistické a mentálne postihnuté deti,
• detská joga sa značne odlišuje od tej, ktorú cvičia dospelí (napr. výdrž sa v jednotlivých polohách nevyžaduje ako u dospelých),
• Jogu môžu cvičiť všetci, od dojčiat až po neskorú starobu. Začať sa môže už v mamičkinom brušku.
Jogové cvičenia pomôžu:
• upokojiť myseľ, odstrániť poruchy správania, neurózy a iné psychické poruchy,
• zmierniť niektoré poruchy (LMD, DMO, dysortografiu, dyslexiu, zlepšiť zdravotný stav),
• zmierniť alergie, choroby močového mechúra,
• podporiť a rozvíjať aktivitu aj tvorivosť detí,
• rozvíjať vnútornú slobodu, vzájomnú komunikáciu,
• zvyšovať empatickú schopnosť detí, vzťah k umeniu,
• zlepšiť študijné výsledky,
• odstrániť nesprávne držanie tela, problémy s chrbticou, problém plochých nôh, zlepšiť ohybnosť
• skvalitniť orientáciu v priestore,
Z vyššie uvedeného vyplýva, že cvičenie jogy je prirodzenou a hlavne zdravou cestou k pohybovej aktivite a relaxu. Zlepšuje všetky stránky života - citovú, duchovnú, myšlienkovú a samozrejme i telesnú.
Tu si môžete pozrieť reportáž o detskej joge v Lotuse:
http://video.markiza.sk/archiv-tv-markiza/reflex/44753
Galéria
