Kurz pre seniorov
Zdravie je podmieňujúcim faktorom celkovej kvality života. Je to stav optimálnej telesnej, duševnej a sociálnej pohody. Udržať si zdravie znamená starať sa o vlastné telo a o jeho funkcie. Na udržanie zdravia je nevyhnutná pohybová aktivita vykonávaná primerane veku a možnostiam konkrétneho jednotlivca. Seniori si odvykajú od pravidelného pohybu. Preto majú mnohí vo vyššom veku rôzne zdravotné problémy, bolesti a musia často pristúpiť aj k represívnym zákrokom. Dožívame sa aj nižšieho veku ako bežne vo svete.
Joga je aktivita, ktorú môžu, v primeranej forme a obsahu, vykonávať všetci seniori, nezávisle od rôznych zdravotných obmedzení. Jogové cvičenia sa totiž stali integrálnou súčasťou prevencie a liečby ochorení už v období asi 3000 rokov p.n.l. Moderná veda sa však zaoberá účinkami týchto cvičení iba od roku 1924. Po zistení ich pozitívneho vplyvu na telo a psychiku človeka, sa jogové cvičenia začali využívať nielen ako prostriedok relaxácie a regenerácie, na rozvíjanie pohybových schopností, ale aj ako terapia civilizačných, psychosomatických ochorení už v mnohých krajinách sveta.
Keďže o vplyve cvičenia na starších ľudí u nás nebolo vykonaných veľa vedeckých výskumov, stala sa predmetom mojej vedeckej práce. Dostal som grant rektora Univerzity Komenského na trojmesačný študijný pobyt v inštitútoch na liečenie jogou v Indii a obhájil som aj dizertačnú prácu v tejto oblasti. Organizujem kurzy jogy pre seniorov, začiatočníkov a ľudí s rôznymi zdravotnými problémami vyše 15 rokov. Uplatňujem tam rovnaké zásady a metodický postup. Základné princípy jogovej terapie prezentujem aj na medzinárodných kongresoch a konferenciách v Nemecku a Švajčiarsku (Bad Meinberg, Zinal), od roku 2004 ich učím aj nemeckých učiteľov jogy a v roku 2011 som pozvaný školiť aj učiteľov jogy v Belgicku.
Pozitívny vplyv jogových cvičení a rôznych jogových techník na zmenu rôznych funkcií ľudského organizmu popísali vedci v mnohých výskumoch. Liečia:
- problémy s oporno-pohybovým systémom (chrbtica, kĺby, osteoporóza...),
- problémy dýchacej sústavy (chronický zápal nosných a prínosných dutín, astmu a iné dýchacie problémy),
- problémy metabolické (nesprávne trávenie a vylučovanie, obezitu, diabetes, poruchy funkcie obličiek...),
- ekzémy a iné alergické ochorenia,
- hypertenziu a iné srdcovocievne ochorenia (ischemickú chorobu srdca, pacientov po srdcovom infarkte...),
- rôzne zdravotné problémy sprevádzané bolesťami (svalové bolesti, bolesti chrbtice a hlavy, sklerózu multiplex...),
- oslabenia zraku, sluchu, čuchu, chuti, hmatu a rozvíjajú intuíciu,
- rôzne druhy rakoviny,
- drogové závislosti,
- obavy, strach, úzkosť, napätie, zlosť a depresiu.
Jogové cvičenia celkovo zvyšujú kvalitu života. Pre ľudí staršej vekovej kategórie je dôležitou zložkou zdravia a kvality života flexibilita. Spojovacie tkanivá strácajú vekom elasticitu, čo je príčinou mnohých bolestí v staršom veku. Jogové cvičenia sa vykonávajú bez zbytočného napätia, zabezpečujú spokojnosť a príjemný pocit, dodávajú seniorom sebaistotu aj sebavedomie. Rozvíjajú pohybové schopnosti (flexibilitu, silu, vytrvalosť, rovnováhu, reakčnú rýchlosť) aj schopnosť relaxácie. Majú vysoko pozitívny vplyv na zníženie napätia a odstránenie stresu. Sú základom rehabilitačných cvičení, strečingu a iných pohybových systémov. Každodenná skúsenosť aj výskum dokazujú, že eliminujú oslabenie kondície a sú bezpečnou formou cvičenia pre seniorov. Vysoko efektívnym symbiotickým účinkom na telesnej a mentálnej úrovni sú terapiou pri liečení rôznych chorôb prirodzeným spôsobom, bez používania farmaceutických prostriedkov, ktoré vždy majú aj vedľajšie negatívne účinky.
Galéria
