Kurzy

Tieto lekcie sa sústredia na základy asanas (joga cvičení) a dávajú dôraz na detailne zdravé nasmerovanie a telovú mechaniku v jednotlivých polohách. Postupne si vypracujete základ pre vaše cvičenie a naberiete flexibilitu, silu a rovnováhu. Vítaní sú začiatočníci a všetci ostatní, ktorí majú záujem detailnejšie skúmať techniky polôh, vzťah jednotlivých pohybov a dýchania ako aj meditáciu a relaxáciu určenú na odbúravanie stresu.

Prosíme pozrite si sekciu LOTUS ŠTÚDIO ZÁSADY

Momentálne sú otvorené tieto kurzy:

Joga pre začiatočníkov s Lidkou - Každá STREDA od 17.00 do 18.00. Dátum otvorenia kurzu je 4.1.2012. Kurz sa predplaca na 13 lekcií dopredu - cena kurzu je 65 EUR. Posledná lekcia kurzu je 28.3.2012.

Joga pre začiatočníkov s Lidkou - Každý ŠTVRTOK od 18.30 do 19.30. Dátum otvorenia kurzu je 5.1.2012. Kurz sa predplaca na 13 lekcií dopredu - cena kurzu je 65 EUR. Posledná lekcia kurzu je 29.3.2012.

Joga pre začiatočníkov s Lidkou - Každý ŠTVRTOK od 7.30 do 8.30. Dátum otvorenia kurzu je 12.1.2012. Kurz sa predplaca na 12 lekcií dopredu - cena kurzu je 60 EUR. Posledná lekcia kurzu je 29.3.2012.

Kurz s trvaním 12x60 minút zameraný najmä na nácvik uvoľňovacích cvičení.

Kurz s trvaním 12x60 minút zameraný na odstránenie svalových disbalancií, ktorých príčinou je jednostranné zaťaženie, monotónna manuálna práca, či sedavé zamestnanie, odblokovanie energetického systému organizmu a nácvik jednoduchých techník pre udržanie jeho vyváženej činnosti.

Naša powerjoga lekcia je určená pre tých, ktorí sa zaujímajú o viac energický štýl jogy. Je vhodná pre začiatočníkov, ako aj pokročilejších cvičencov.

Lekcie  ponúkajú široký výber polôh. Kreatívny prístup k jednotlivým hodinám umožňuje študentom zvoliť si vlastné tempo popri základných a pokročilejších asanách. Dýchanie a usmerňovanie zostávajú základom aj týchto hodín jogy.

Lekcie powerjogy v Lotuse prebiehajú na báze jednorázových vstupov, to znamená že stačí prísť a zacvičiť si s nami.

Kurz 10x60 minút zameraný na aktiváciu činnosti pravej mozgovej hemisféry.

Tento kurz je zvlášť pre ľudí so sedavým zamestnaním a tých, ktorí nechcú mať problém s chrbticou. Nevyhnutnosť a prevencia liečby je výchova k správnemu držaniu a používaniu tela, vyrovnávaniu svojej nerovnováhy jogovými cvičeniami.

Joga Mama je určená pre tehotné mamičky počas ich čarovného obdobia.

Ak si zaneprázdnený vyznávač jogy, pridaj sa k nám a začni s poctivým cvičením. Tvoj večer bude pokračovať s očisteným a posilneným telom, s optimistickou mysľou nabitou pozitívnou energiou. Lekcie sú určené pre samostatnejších začiatočníkov, ako aj mierne pokročilých, pričom dôraz sa kladie na posilnenie hlboko uložených svalových štruktúr chrbtice a panvy, stimuláciu ozdravných mechanizmov a vybudovanie správnych pohybových návykov a držania tela. S tým suvisí aj správne dýchanie a pokojný nadhľad. Hodina bude skombinovaná zo základných asán ashtanga jogy, jemných sekvencií vinyasy, pranayama, bandhy a mudry na rozprúdenie či naopak utlmenie prúdenia energie v konkrétnych oblastiach nášho zázračného tela. Všetko je zamerané na pozvolné vybudovanie kvalitného základu pre rozvoj flexibility, sily a rovnováhy. Vítaní ste všetci, ktorí mate záujem detailnejšie skúmať techniky polôh, ich vzájomnú nadväznosť a prepojenosť s dychom.

Súkromná lekcia je úžasná cesta ako predstaviť jogu novým študentom a individualistom, ktorí preferujú osobitný a citlivejší prístup.

Samotný význam slova hatha sa prekladá ako sila alebo úsilie a doslova to znamená naučiť sa správne dýchať, úsilie získať psychickú a fyzickú silu, nájsť cestu k sebe a vyrovnať sa so samým sebou, vyformovať postavu  a zharmonizovať mysel a telo.

Smerovanie Hathajogy je ozdravenie celého organizmu, zvýšenie jeho zdatnosti a vnímavosti cez cvičenia, ktoré sú nenáročné, šetriace kĺby a aktivújúce činnosť vnútorných orgánov.

Skúste sami na sebe koľko radosti prináša joga.

Metóda Joga-Pilates poskytuje každému z nás veľa pozitívneho. Medzi najdôležitejšie výsledky sa považuje pružné telo, dobré zdravie a psychická vyrovnanosť.
Kombinácia cvičení metódou Pilates a Joga je zameraná na posilnenie celého tela, spevnenie problémových partií a harmonizáciu psychiky.

Ashtanga Vinyasa Yoga sa líši od iných druhov yogy svojou dynamikou.

Je to starý systém jogy. Bol vyučovaný podľa Yoga Korunta Skrípt, ktoré napísal Vamana Rishi. Sri T. Krishnamacharya bol žiakom Ramana Mohan Bramachari, všetky vedomosti mu predával ústnou formou. Krishnamacharya neskôr staré skryptá našiel zničené v knižnici mesta Kolkota. Sri T. Krishnamacharya vďaka svojím vedomostiam nielen asan, ale najmä ayurvédy a astrológie pomohol a vyliečil mnohých ľudí vrátane maharaju z Mysore, vďaka ktorému ako chudobný jogin dostal materiálnu podporu aby mohol učiť a šíriť. vedomie jogy. Sri K. Pattabi Jois bol žiakom Sri T Krysnamacharyu a práve on rozšíril AVY systém do západného sveta.

Stres Manažment Kurz

Cieľová skupina: - všetci, ktorí prichádzajú do styku so stresom a napätím v osobnom aj pracovnom živote

- manažéri

- vedúci pracovníci

- všetci zamestnanci, ktorí sú pod pracovným tlakom, ktorý vedie ku stresu

Obsah kurzu: - identifikácia, analýza stresu a zistenie oblasti jeho pôsobenia

- uvedomenie si situácií, kedy na Vás stres vplýva

- nácvik uvoľňovacích cvičení

- zdravotné problémy spojené s pôsobením stresu, ako napríklad srdcovo-cievne problémy, infarkt, poruchy hormonálnej činnosti, nedostatok imunity a iné

- prevencia a efektívne techniky proti stresu a ich využietie v konkrétnych situáciách

Cieľ kurzu: - naučíte sa zbaviť únavy, bolestí chrbtice či hlavy, pocitu nepokoja, podráždenia a stresu

- podstatnou zložkou tréningu bude nácvik vedome riadeného dýchania, ktorý má vysoko pozitívny efekt nielen na jednoduché získanie potrebnej energie, ale aj na liečenie zdravotných problémov

- cvičenia budú realizované spolu s technikami vizualizácie

- vedome riadená relaxácia a jednoduché relaxačné svojpomocné techniky na uvoľnenie telesného

a psychického napätia

- na cvičeniach sa naučíte negatíva stresu transformovať pozitívnou formuláciou myšlienok a postojov.

Súčasťou programu je podávanie rôzných druhov čajov a nápojov podporujúcich účinky cvičenia. Kurz prebieha v uvoľňujúco pôsobiacom prostredí jogového štúdia, s upokojujúcou atmosférou, doplnenou príjemnými vôňami a hudbou. V prípade dohody sa dajú kurzy doplniť kvalitnými službami našich kvalifikovaných masérov, ktorí majú skúsenosti z praxe na celom svete.

Všetky kurzy sú vedené PaedDr. Jurajom Gajdošom, PhD., ktorý vďaka svojím skúsenostiam a vzdelaniu patrí medzi najlepších odborníkov v oblasti jogy, stres manažmentu a jogovej terapie na Slovensku. Viac o Jurajovi sa dozviete na www.lotusjoga.sk/team.341.html.

Lotus Joga odporúča tieto ponúkané kuzy hlavne manažérom, podnikateľom a zamestnávateľom aj pre svojich zamestnancov, pretože výsledný efekt – znížená práceneschopnosť, vyššia efektivita práce, zvýšená motivácia a pod. zďaleka presahujú náklady zamestnávateľa, ktoré by mal vynaložiť na realizáciu kurzu.

Mnohými štúdiami realizovaných kurzov v mamutích západných firmách, boli preukázané aj lepšie pracovné výsledky a zdravšia pracovná atmosféra, čo celkovo podporilo aj kreativitu a pracovné nasadenie všetkých zamestnancov.

Tieto kurzy je možné realizovať aj „na mieru“ priamo vo firmách, ak je to pre skupinu záujemcov jednoduchšie a majú vytvorené aj vhodné podmienky pre zabezpečenie pokojnej realizácie týchto kurzov a tým následne aj pre úspešné výsledky ich absolventov.

Otvorenie a čas kurzov – kurzy otvárame po dohode s klientami.

Lotus Joga ponúka aj dodatočné balíčky služieb spojené s našimi masérmi, ktoré môžu prebiehať súvisle s lekciami kurzov stres manažmentu a tým zabezpečia komplexnejšie pôsobenie na uvoľnenie tela a mysle.

Okrem toho ponúkame aj cvičenie jogy, ktoré môžeme prispôsobiť firme podľa potreby, ponúkame jemnejšiu aj dynamickejšiu jogu, ako aj kurzy pre pokročilých: Kurz ovládania dychu a základnej relaxácie, Kurz hlbokej relaxácie, Kurz jogovej očisty a Kurz koncentračných techník a meditácie.

Chceli by sme Vám odporučiť aj našich masérov, ktorí boli dôkladne vybraní našim tímom ľudí a po mnohoročných skúsenostiach v zahraničí Vám zabezpečia dôkladné vyšetrenie tela, masáže od klasickej, športovej, myoterapiu aj masáže podľa požiadaviek.

Joga je aktivita, ktorú môžu, v primeranej forme a obsahu, vykonávať všetci seniori, nezávisle od rôznych zdravotných obmedzení. Jogové cvičenia sa totiž stali integrálnou súčasťou prevencie a liečby ochorení už v období asi 3000 rokov p.n.l. Moderná veda sa však zaoberá účinkami týchto cvičení iba od roku 1924. Po zistení ich pozitívneho vplyvu na telo a psychiku človeka, sa jogové cvičenia začali využívať nielen ako prostriedok relaxácie a regenerácie, na rozvíjanie pohybových schopností, ale aj ako terapia civilizačných, psychosomatických ochorení už v mnohých krajinách sveta.

Pozitívny vplyv jogových cvičení a rôznych jogových techník na zmenu rôznych funkcií ľudského organizmu popísali vedci v mnohých výskumoch. Liečia:

-  problémy s oporno-pohybovým systémom (chrbtica, kĺby, osteoporóza...),

-  problémy dýchacej sústavy (chronický zápal nosných a prínosných dutín, astmu a iné dýchacie problémy),

-  problémy metabolické (nesprávne trávenie a vylučovanie, obezitu, diabetes, poruchy funkcie obličiek...),

-  ekzémy a iné alergické ochorenia,

-  hypertenziu a iné srdcovocievne ochorenia (ischemickú chorobu srdca, pacientov po srdcovom infarkte...),

-  rôzne zdravotné problémy sprevádzané bolesťami (svalové bolesti, bolesti chrbtice a hlavy, sklerózu multiplex...),

-  oslabenia zraku, sluchu, čuchu, chuti, hmatu a rozvíjajú intuíciu,

-  rôzne druhy rakoviny,

-  drogové závislosti,

-  obavy, strach, úzkosť, napätie, zlosť a depresiu.

Vhodná pre ženy, ktoré majú:
- nepravidelný alebo bolestivý menzes,
- problém s otehotnením, resp. s udržaním embrya v prvých mesiacoch tehotnosti,
- cysty alebo zrasty vo vajcovodoch alebo po operácii vaječníka, či vajcovodu,
- neúspešné pokusy pri umelom oplodnení,
- menopauzu...

Cielom tejto jogy je pozitívne psychické preladenie, naučit sa jogové cvičenia zamerané na zlepšenie činnosti hormonálnych žliaz a na odstránenie telesných a psychických príčin, ktoré spôsobujú bolesti alebo iné nerovnováhy, vedúce k rôznym ženským problémom.
Nie sú to fyzicky namáhavé cvičenia a záleží skôr na ich správnom vykonávaní, ktoré sa chceme naučiť a na pravidelnom opakovaní.
Cvičenia sú vhodné aj pre začiatočníkov !
Úspešnosť naozaj závisi od pravidelného vykonávania a preto navrhujeme absolvovať kurz 2x do týždňa.

Kurz joga a naše zdravie je intenzívny  kurz (1krát do týždňa) zameraný na zdravotné - kondičné a relaxačné, preventívne či terapeutické jogové cvičenie na vyrovnávanie fyzickej či psychickej nerovnováhy, harmonizáciu tela aj mysle.

Tento kurz je vhodný pre všetkých, ktorí chcú získať teoretické vedomosti a praktické skúsenosti s využitím systému hathajogy, ktorú môžu použiť na udržanie zdravia, zvýšenie telesnej kondície aj psychickej pohody v rámci prevencie, ale aj pri rôznych zdravotných oslabeniach na ich korigovanie, prípadne odstránenie.Vítaní sú začiatočníci, ako aj pokročilejší cvičenci. Je ideálny pre všetkých, ktorí preferujú cvičiť postupne s jedným učiteľom a mať dopredu stanovený rozvrh.

Tak sa na vás tešíme:-)

Metóda Pilates zdôrazňuje spevnenie tzv. „stredu tela“ (posilnenie hlbokých brušných, driekových svalov a svalov panvového dna). Zároveň, v pilatese ide aj o natiahnutie a posilnenie iných svalových skupín tela tak aby bolo celé telo vyvážené a formované. Svaly sa predlžujú a nadobúdajú dlhý, štíhly tvar. Keďže ide o pohybovú metódu, pri ktorej sa využíva úzke prepojenie tela a mysle rozvíja sa lepšie uvedomenie si telesného pohybu, čo má zas za následok kvalitnejšie precítenie práce jednotlivých svalov. Preto počas cvičenia pilatesu sa dodržiavajú princípy ako sú: koncentrácia, kontrola, pohyb vykonaný zo „stredu tela“, plynulosť, presnosť a dýchanie.

Tento cvičebný program je vhodný pre všetky vekové kategórie bez ohľadu na trénovanosť tela, od detí až po seniorov, fyzicky aktívny, ale aj úplní začiatočníci. Je vhodná pre jednotlivcov, ktorí hľadajú typ cvičenia na zlepšenie kondície a postavy. Priaznivý účinok ma u ľudí s nadváhou, s rôznymi problémami svalových disbalancií, či s chronickými bolesťami chrbtice. A účinnosť pilatesu sa osvedčila aj pri prevencii osteoporózy.

Účinky Pilatesovej metódy

- posilnenie hlbokých brušných, driekových svalov a svalov panvového dna

- zlepšenie pružnosti tela a spevnenie a jeho formovanie

- zlepšenie koncentrácie a koordinácie pri pohybe

- zlepšenie chybného držania tela

- zlepšenie rovnováhy a nadobudnutie sily

- udržanie a zväčšenie kĺbového rozsahu

-odstránenie svalovej nerovnováhy, telo je posilňované rovnomerne.

- zníženie chronickej bolesti chrbtice

Cieľom cvičenia je budovanie kladného vzťahu medzi matkou a dieťaťom prostredníctvom radostného pohybu, hier a zážitkov. Počas cvičebnej hodiny sa strieda cvičenie zamerané na matku a pohybové aktivity zamerané na dieťa.

Cvičenie maminiek je zamerané na spevnenie svalstva celého tela, natiahnutie skrátených svalov, nácvik správneho dýchania a nácvik riadenej relaxácie. Maminky cvičia na podložke v blízkosti detičiek, sústredenie je nielen na pohyb, ale aj na dieťa a počas cvičenia vkladáme nežné dotyky s dieťaťom.

Pohybové aktivity zamerané na dieťa sú hry, ktoré maminky ponúkajú svojim deťom. Tieto hry sú primerané veku dieťaťa a pomáhajú rozvíjať jeho schopnosti.

Každé dieťatko je samostatná osobnosť a preto aj pri cvičení (maminky pozorujú deti a rozpoznávajú ich potreby) maminky primerane reagujú a individuálne pristupujú ku joge.

Lekcie sú určené pre detičky, ktoré už vyrástli z našich lekcií Joga pre mamičky po pôrode - najlepšie od 6 mesiacov do3 rokov.

Kočíky sa dajú odložiť v chodbe pred vstupom do centra.

Niečo o Magduške:

Ing. Magdaléna Pozsonyiová - má odbornú kvalifikáciu učiteľka jogy od roku 2004 získanú v Jogovej spoločnosti, ktorá je členom Slovenskej asociácie jogy s akreditáciou Ministerstva školstva SR. Samostatne vedie telesné a dychové cvičenia hathajogy, ako aj základné relaxačné cvičenia. Doteraz viedla niekoľko kurzov jogy pre začiatočníkov a pokročilých.