Kurzy

Táto hodina sa sústredí na základy asanas (joga cvičení) a dáva dôraz na správne a zdravé nasmerovanie ako aj telovú mechaniku v jednotlivých polohách.

Kurz joga a naše zdravie je intenzívny 12 týždňový kurz zameraný na zdravotné - kondičné a relaxačné, preventívne či terapeutické jogové cvičenie na vyrovnávanie fyzickej či psychickej nerovnováhy, harmonizáciu tela aj mysle.

Tento kurz je vhodný pre všetkých, ktorí chcú získať teoretické vedomosti a praktické skúsenosti s využitím systému hathajogy, ktorú môžu  použiť na udržanie zdravia, zvýšenie telesnej kondície aj psychickej pohody v rámci prevencie, ale aj pri rôznych zdravotných oslabeniach na ich korigovanie, prípadne odstránenie.Vítaní sú začiatočníci, ako aj pokročilejší cvičenci.

Kurz s trvaním 12x60 minút zameraný najmä na nácvik uvoľňovacích cvičení.

Kurz s trvaním 12x60 minút zameraný na odstránenie svalových disbalancií, ktorých príčinou je jednostranné zaťaženie, monotónna manuálna práca, či sedavé zamestnanie, odblokovanie energetického systému organizmu a nácvik jednoduchých techník pre udržanie jeho vyváženej činnosti.

Naša powerjoga lekcia je určená pre tých, ktorí sa zaujímajú o viac energický štýl jogy. Je vhodná pre začiatočníkov, ako aj pokročilejších cvičencov.

Lekcie  ponúkajú široký výber polôh. Kreatívny prístup k jednotlivým hodinám umožňuje študentom zvoliť si vlastné tempo popri základných a pokročilejších asanách. Dýchanie a usmerňovanie zostávajú základom aj týchto hodín jogy.

Kurz 10x60 minút zameraný na aktiváciu činnosti pravej mozgovej hemisféry.

Tento kurz je zvlášť pre ľudí so sedavým zamestnaním a tých, ktorí nechcú mať problém s chrbticou. Nevyhnutnosť a prevencia liečby je výchova k správnemu držaniu a používaniu tela, vyrovnávaniu svojej nerovnováhy jogovými cvičeniami.

Joga Mama je určená pre tehotné mamičky počas ich čarovného obdobia.

Deti na rozdiel od dospelých sa nedokážu dlhodobo sústrediť na žiadne cvičenie. Preto hodina jogy a teda aj rozmanitosť jej cvičení vychádza z tejto skutočnosti. Ich nestálu pozornosť sa snažia cvičitelia zaujať krátkymi a nenáročnými zostavami. Cvičenie je dynamické a jednotlivé aktivity sa neustále menia. Čím je dieťa staršie, postupne dokáže pracovať s jemnejšími pohybmi, je sústredenejšie, šikovnejšie, dokáže už plynule koordinovať pohyb s dychom.
Vaše deti sa na hodine jogy nebudú nudiť. Ich prirodzený pohyb s jogovými prvkami bude pre ne príjemnou hrou i rozptýlením. Hodina pozostáva z jednoduchých dychových cvičení, rôznorodých polôh - pozícií, spievania, kreslenia či tvorenia i hrania rozprávok a samozrejme oddychu. Kombináciou dychových cvičení s cieleným pohybom sa deti postupne zdokonaľujú v rôznych oblastiach, ako napríklad v jemnej motorike, upevňujú si očné svaly, uvedomujú si a preciťujú svoje telo, nadobúdajú schopnosť udržať si rovnováhu, schopnosť sústrediť sa a viesť s presnosťou svoj pohyb. Popri sledovaní cvičiteľa sa učia aj názvy jednotlivých častí tela a ich funkcie.

Tu si môžete pozrieť reportáž o detskej joge v Lotuse:

http://video.markiza.sk/archiv-tv-markiza/reflex/44753

Lekcia určená pre zaneprázdnených fanúšikov jogy, ktorí si chcú spríjemniť deň v práci netradičnou obedňajšou prestávkou.

Súkromná lekcia je úžasná cesta ako predstaviť jogu novým študentom a individualistom, ktorí preferujú osobitný a citlivejší prístup.

Samotný význam slova hatha sa prekladá ako sila alebo úsilie a doslova to znamená naučiť sa správne dýchať, úsilie získať psychickú a fyzickú silu, nájsť cestu k sebe a vyrovnať sa so samým sebou, vyformovať postavu  a zharmonizovať mysel a telo.

Metóda Joga-Pilates poskytuje každému z nás veľa pozitívneho. Medzi najdôležitejšie výsledky sa považuje pružné telo, dobré zdravie a psychická vyrovnanosť.
Kombinácia cvičení metódou Pilates a Joga je zameraná na posilnenie celého tela, spevnenie problémových partií a harmonizáciu psychiky.

Ashtanga Vinyasa Yoga sa líši od iných druhov yogy svojou dynamikou.

Je to starý systém jogy. Bol vyučovaný podľa Yoga Korunta Skrípt, ktoré napísal Vamana Rishi. Sri T. Krishnamacharya bol žiakom Ramana Mohan Bramachari, všetky vedomosti mu predával ústnou formou. Krishnamacharya neskôr staré skryptá našiel zničené v knižnici mesta Kolkota. Sri T. Krishnamacharya vďaka svojím vedomostiam nielen asan, ale najmä ayurvédy a astrológie pomohol a vyliečil mnohých ľudí vrátane maharaju z Mysore, vďaka ktorému ako chudobný jogin dostal materiálnu podporu aby mohol učiť a šíriť. vedomie jogy. Sri K. Pattabi Jois bol žiakom Sri T Krysnamacharyu a práve on rozšíril AVY systém do západného sveta.

Stres Manažment Kurz

Cieľová skupina: - všetci, ktorí prichádzajú do styku so stresom a napätím v osobnom aj pracovnom živote

- manažéri

- vedúci pracovníci

- všetci zamestnanci, ktorí sú pod pracovným tlakom, ktorý vedie ku stresu

Obsah kurzu: - identifikácia, analýza stresu a zistenie oblasti jeho pôsobenia

- uvedomenie si situácií, kedy na Vás stres vplýva

- nácvik uvoľňovacích cvičení

- zdravotné problémy spojené s pôsobením stresu, ako napríklad srdcovo-cievne problémy, infarkt, poruchy hormonálnej činnosti, nedostatok imunity a iné

- prevencia a efektívne techniky proti stresu a ich využietie v konkrétnych situáciách

Cieľ kurzu: - naučíte sa zbaviť únavy, bolestí chrbtice či hlavy, pocitu nepokoja, podráždenia a stresu

- podstatnou zložkou tréningu bude nácvik vedome riadeného dýchania, ktorý má vysoko pozitívny efekt nielen na jednoduché získanie potrebnej energie, ale aj na liečenie zdravotných problémov

- cvičenia budú realizované spolu s technikami vizualizácie

- vedome riadená relaxácia a jednoduché relaxačné svojpomocné techniky na uvoľnenie telesného

a psychického napätia

- na cvičeniach sa naučíte negatíva stresu transformovať pozitívnou formuláciou myšlienok a postojov.

Súčasťou programu je podávanie rôzných druhov čajov a nápojov podporujúcich účinky cvičenia. Kurz prebieha v uvoľňujúco pôsobiacom prostredí jogového štúdia, s upokojujúcou atmosférou, doplnenou príjemnými vôňami a hudbou. V prípade dohody sa dajú kurzy doplniť kvalitnými službami našich kvalifikovaných masérov, ktorí majú skúsenosti z praxe na celom svete.

Všetky kurzy sú vedené PaedDr. Jurajom Gajdošom, PhD., ktorý vďaka svojím skúsenostiam a vzdelaniu patrí medzi najlepších odborníkov v oblasti jogy, stres manažmentu a jogovej terapie na Slovensku. Viac o Jurajovi sa dozviete na www.lotusjoga.sk/team.341.html.

Lotus Joga odporúča tieto ponúkané kuzy hlavne manažérom, podnikateľom a zamestnávateľom aj pre svojich zamestnancov, pretože výsledný efekt – znížená práceneschopnosť, vyššia efektivita práce, zvýšená motivácia a pod. zďaleka presahujú náklady zamestnávateľa, ktoré by mal vynaložiť na realizáciu kurzu.

Mnohými štúdiami realizovaných kurzov v mamutích západných firmách, boli preukázané aj lepšie pracovné výsledky a zdravšia pracovná atmosféra, čo celkovo podporilo aj kreativitu a pracovné nasadenie všetkých zamestnancov.

Tieto kurzy je možné realizovať aj „na mieru“ priamo vo firmách, ak je to pre skupinu záujemcov jednoduchšie a majú vytvorené aj vhodné podmienky pre zabezpečenie pokojnej realizácie týchto kurzov a tým následne aj pre úspešné výsledky ich absolventov.

Otvorenie a čas kurzov – kurzy otvárame po dohode s klientami.

Lotus Joga ponúka aj dodatočné balíčky služieb spojené s našimi masérmi, ktoré môžu prebiehať súvisle s lekciami kurzov stres manažmentu a tým zabezpečia komplexnejšie pôsobenie na uvoľnenie tela a mysle.

Okrem toho ponúkame aj cvičenie jogy, ktoré môžeme prispôsobiť firme podľa potreby, ponúkame jemnejšiu aj dynamickejšiu jogu, ako aj kurzy pre pokročilých: Kurz ovládania dychu a základnej relaxácie, Kurz hlbokej relaxácie, Kurz jogovej očisty a Kurz koncentračných techník a meditácie.

Chceli by sme Vám odporučiť aj našich masérov, ktorí boli dôkladne vybraní našim tímom ľudí a po mnohoročných skúsenostiach v zahraničí Vám zabezpečia dôkladné vyšetrenie tela, masáže od klasickej, športovej, myoterapiu aj masáže podľa požiadaviek.

Joga je aktivita, ktorú môžu, v primeranej forme a obsahu, vykonávať všetci seniori, nezávisle od rôznych zdravotných obmedzení. Jogové cvičenia sa totiž stali integrálnou súčasťou prevencie a liečby ochorení už v období asi 3000 rokov p.n.l. Moderná veda sa však zaoberá účinkami týchto cvičení iba od roku 1924. Po zistení ich pozitívneho vplyvu na telo a psychiku človeka, sa jogové cvičenia začali využívať nielen ako prostriedok relaxácie a regenerácie, na rozvíjanie pohybových schopností, ale aj ako terapia civilizačných, psychosomatických ochorení už v mnohých krajinách sveta.

Pozitívny vplyv jogových cvičení a rôznych jogových techník na zmenu rôznych funkcií ľudského organizmu popísali vedci v mnohých výskumoch. Liečia:

-  problémy s oporno-pohybovým systémom (chrbtica, kĺby, osteoporóza...),

-  problémy dýchacej sústavy (chronický zápal nosných a prínosných dutín, astmu a iné dýchacie problémy),

-  problémy metabolické (nesprávne trávenie a vylučovanie, obezitu, diabetes, poruchy funkcie obličiek...),

-  ekzémy a iné alergické ochorenia,

-  hypertenziu a iné srdcovocievne ochorenia (ischemickú chorobu srdca, pacientov po srdcovom infarkte...),

-  rôzne zdravotné problémy sprevádzané bolesťami (svalové bolesti, bolesti chrbtice a hlavy, sklerózu multiplex...),

-  oslabenia zraku, sluchu, čuchu, chuti, hmatu a rozvíjajú intuíciu,

-  rôzne druhy rakoviny,

-  drogové závislosti,

-  obavy, strach, úzkosť, napätie, zlosť a depresiu.

Zhoršuje sa Vám zrak, trpia Vaše oči, telo či psychika? Všetky tieto nerovnováhy môžete regulovať komplexne na kurze očnej jogy. Môžete kompenzovať až odstrániť:

-  krátkozrakosť – myopiu,

-  ďalekozrakosť – hyperopiu,

-  deformáciu rohovky a šošovky – astigmatizmus,

-  „starecký zrak“ – presbyopiu,

-  škúlenie.

Väčšina ľudí pracuje každý deň dlhé hodiny pri počítači. Je samozrejmé, že stále viac pociťujú problémy s očami, bolesti chrbtice, ramenných kĺbov, či zápästí, majú „mravenčenie“ v prstoch a podobne. Sú pod psychickým tlakom, ich myšlienky sú stále viac zamerané na pracovné problémy, bývajú roztržití a nervózni.

Stres ako negatívne zvýšenie psychického napätia, v spojení so sedavým spôsobom práce si nevyhnutne vyžadujú kompenzáciu negatívnych vplyvov.

Na kurze sa naučíte ako eliminovať škodlivé vplyvy pri práci s počítačom, únavu aj bolesti. Nenáročnými kompenzačnými cvičeniami pomôžete nielen Vašim preťaženým očiam, ale aj chrbtici a kĺbom. Najdôležitejšie však je, že prestanete pociťovať stres a zbavíte sa negatívnych myšlienok a napätia. Ak budete cvičiť pravidelne, pomocou jednoduchých cvičení si môžete prirodzenou cestou zlepšiť zrak, dosiahnuť vynikajúce videnie, zbaviť sa okuliarov. Kurz obsahuje nácvik:

-   kompenzačných cvičení na zlepšenie držania tela a správnu koordináciu pohybov,

-   dýchacích a relaxačných cvičení,

-   správnych návykov potrebných pri čítaní,

-   automasáže,

-    správnych cvičení na prirodzené zlepšenie zraku pre deti.

Výsledky, ku ktorým sa môžete dopracovať sú:

-   skvalitnenie ostrosti zraku a koordinácia videnia na rôznu vzdialenosť,

-   zvýšená kvalita a rýchlosť vnímania,

-   skvalitnenie učenia, pamäti a stimulácia intelektu pomocou vizualizácie,

-   zvýšenie kreativity, sebadôvery a komunikácie,

-   podpora samoliečiacej schopnosti organizmu.