Pilates

Metóda Pilates zdôrazňuje spevnenie tzv. „stredu tela“ (posilnenie hlbokých brušných, driekových svalov a svalov panvového dna). Zároveň, v pilatese ide aj o natiahnutie a posilnenie iných svalových skupín tela tak aby bolo celé telo vyvážené a formované. Svaly sa predlžujú a nadobúdajú dlhý, štíhly tvar. Keďže ide o pohybovú metódu, pri ktorej sa využíva úzke prepojenie tela a mysle rozvíja sa lepšie uvedomenie si telesného pohybu, čo má zas za následok kvalitnejšie precítenie práce jednotlivých svalov. Preto počas cvičenia pilatesu sa dodržiavajú princípy ako sú: koncentrácia, kontrola, pohyb vykonaný zo „stredu tela“, plynulosť, presnosť a dýchanie.

Tento cvičebný program je vhodný pre všetky vekové kategórie bez ohľadu na trénovanosť tela, od detí až po seniorov, fyzicky aktívny, ale aj úplní začiatočníci. Je vhodná pre jednotlivcov, ktorí hľadajú typ cvičenia na zlepšenie kondície a postavy. Priaznivý účinok ma u ľudí s nadváhou, s rôznymi problémami svalových disbalancií, či s chronickými bolesťami chrbtice. A účinnosť pilatesu sa osvedčila aj pri prevencii osteoporózy.

Účinky Pilatesovej metódy

- posilnenie hlbokých brušných, driekových svalov a svalov panvového dna

- zlepšenie pružnosti tela a spevnenie a jeho formovanie

- zlepšenie koncentrácie a koordinácie pri pohybe

- zlepšenie chybného držania tela

- zlepšenie rovnováhy a nadobudnutie sily

- udržanie a zväčšenie kĺbového rozsahu

-odstránenie svalovej nerovnováhy, telo je posilňované rovnomerne.

- zníženie chronickej bolesti chrbtice